Logga in på Orienterare.nu

Och nu snackar vi futurum: Ja gör som danskarna. Dra in alla bra till en region, typ Stockholm/Uppsala. Där finns alla svenska VM-guldmedaljörer. Södertälje, Lidingö, Ravinen, Linne. Ingen blir bättre orienterare av att harva i Gbg eller Dalarnas obygder.

Nu snackar vi presens...

Första sträckan fostrad i Värmland och andra sträckan i Västergötland kan inte kallas för ett 08 -lag

Ett rent 08-guld...Kvalitet!

Efter 1 h expressen.se vet/vill inte veta att Svedala tog VM-guld...

Svar till inlägg av Arn, 2014-07-08 20:27:

Det är väl samma med Idefjorden, Morokulien och Idre.

Svar till inlägg av Norge letar ny general, 2014-07-09 14:05:

Det är Geir Nilsens egen osmakliga personliga vendetta mot NOF.

OPN.no
http://www.opn.no/nof-sliter-i-jakten-etter-ny-generalsekretaer.5529271-122786.html

"Dagens generalsekretær, Bjørnar Valstad, som for tiden er inne i en oppsigelsesperiode, ble puttet inn i stillingen uten relevante kvalifikasjoner"

"Fremtiden for skogens idrett handler, som nettavisen OPN.no har hevdet gjennom flere år, nemlig om jordnære aspekter tuftet på lokale ildjsler, lokal aktivitet og lokal synliggjøring, fremfor Valstads feilslåtte linje med stor sløsing av ressurser på pompøst glitter og fjas, slik som for eksempel floppen Nordic Tour og det mislykkede storskjermprosjektet. Millionunderskudd, mistet hovedsponsor uten å få en ny på plass, samt skyhøye arrangørskatter og løpsavgift kan også raskt nevnes blant et univers av elementer som viser manglende kompetanse og fravær av optimal fingerspissfølelse."

Är det bara Geir Nilsens egna åsikter eller har Norge stöd för lokalt förankrad idrott utan kostnadsdrivande IT-jippon? Hur liknar det situationen i Sverige?

Samtliga elitklasser på Eskilstuna Weekend hade jaktstart sista etappen, och även godkänd ranking...

Reservlistor finns på oringen.se. Verkar som H21 har råkat missas dock...

Svar till inlägg av Jane, 2014-07-05 07:05:

Uttagna löpare är presenterade under startlistorna och var det iaf, den 5e. så jo

Är det någon som hittar reservlistor till O-Ringen?

Någon annan som får invalid token på sitt IOF livecenter?

Svar till inlägg av PS, 2014-07-03 09:55:

Senaste år införskaffade även jag ett par Mudclaw 265 , för att använda när jag löpte längre pass på stig/vandringsled . Resulterade i "gubbvad" 2 ggr under sommaren , så i år har jag inte vågat använda den på längre än 30-45 minuters pass.

Svar till inlägg av yolo, 2014-07-04 23:06:

Inte helt oväntat att det inte är färdiga i tid

Det blev inga uttagna till årets oringen i elitklasserna, tråkigt

Svar till inlägg av Emmet, 2014-07-04 17:49:

Jag började med löpskolning barfota. Att springa barfota på gräs hjälper till väldigt mycket. Jobbade även mycket med bålstyrkan för att orka hålla kroppen i rätt position för att ha "rätt" löpsteg. Jag springer väldigt mycket på framfoten i skogen också, om det inte är hög risk för stukningar, vilket jag sällan upplever att det är. Men när man blir trött så faller man automatiskt ner på mellanfoten mer. Men jag landar väldigt sällan på hälen nu för tiden

Svar till inlägg av Löpare, 2014-07-04 15:46:

Och därmed så är vi överens! :) Uppbyggnaden ökar risken för stukningar, och dämpning innebär uppbyggnad. Istället vill vi ha en tunnare, men hård sula. Sen är ju alla hybridvarianter vettiga för motionärer som springer med hälisättning på lättare banor med mer stig.

Hur gjorde du för att förändra löpsteget? Springer du mer på framfot även i skogen? Många orienterare har ju stora problem med hälar och hälsenor, vore kul att få veta hur du gjorde för att bli av med det

Svar till inlägg av Nisse, 2014-07-04 08:53:

Håller till fullo med. Springer själv i VJ's bold-skor. Mycket bra skor med lite hårdare sula. Däremot inte uppbyggda med dämpning eller liknande. Tittar man däremot på t.ex. La Sportivas gula skor som är väldigt uppbyggda i hälen så tror jag inte på att det är en bra sko att springa i obanad, ojämn terräng. Däremot så tror jag att den skon fungerar alldeles utmärkt på stigar/grusvägar för personer som precis har börjat springa, och inte har vant kroppen med det och har ett -enligt mig- felaktigt löpsteg.

Jag hade mycket problem med mina hälar/hälsenor för ett antal år sedan, men förändrade min löpstil till att vara med framfotslöpare. Resultatet är att jag är skadefri och inte besväras alls av det.

Svar till inlägg av Löpare, 2014-07-03 22:13:

Jag tror att både du och Emmet har rätt men i olika terrängtyper. I viss terräng fungerar Inov-8 dåligt och man får genomslag i fötterna när man springer fort, då fungerar VJ's mycket bättre. Det handlar inte bara om häl-tå-drop utan också att sulan är hårdare och inte viker då man sätter foten på en sten. Man kan inte i viss terräng hålla samma fart om man inte har en styv sula, kanske är det en anledning varför Thierry dominerar på tex Jukola där jag hört att det var stenig botten.
Så lösningen är att man har olika skor för olika terräng.

Svar till inlägg av Emmet, 2014-07-03 18:50:

Problemet med uppbyggda skor i obanad terräng är att dessa ger dig en instabilitet i fotleden i jämförelse med skor som har så lite häl-tådropp som möjligt. En "vanlig" löparsko i terräng, eller annan uppbyggd sko gör så att du kommer högre upp från underlaget, och därmed ökar risken för stukningar. Har du däremot en sko med lågt dropp så kommer du närmare marken, och har mindre risk för stukningar. Dessutom så ger skogen väldigt bra dämpning, vilket gör att man inte behöver dämpning på samma sätt som på asfalt om man är en hällöpare

Svar till inlägg av Emmet, 2014-07-03 18:50:

Jag känner exakt samma sak.
Jag vill ha skydd i skogen. Både under foten, men även på framsidan och delvis och ovanpå tårna.
På asfalt/sprint-O kör jag ofta med lättare skor. För det säger folk ska vara bra.

Tränar jag löpning på hårt underlag så försöker jag att inte sätta i hälen först, utan landa på framfoten/nästan helt platt och sen bara toucha hälen i marken. Det funkar bra, är effektivt, mjukt och snabbt.

Men när jag springer i skog, speciellt när jag springer fort och i knölig terräng, så upplever jag att den löpstilen som jag strävar efter på hårt underlag hämmar mig. Jag har svårt att forcera och hitta bra balans. Istället försöker jag sänka tyngdpunkten och bli lite mera sittande. Då sätter jag även i hälen mer. Och därför behöver jag lite mer under hälen när jag springer i skog. Tex funkar inov8s tunna sulor dåligt i stenig terräng, de är helt enkelt för mjuka.

Så vad jag vill säga är att tunna sulor/inga sulor alls kanske funkar på stig och riktigt mjukt underlag, men dåligt för orienterare i allmänhet.

Svar till inlägg av Löpare, 2014-07-03 16:48:

Konstig tanke att tro att alla skall springa på ett visst sätt med samma skor. Utan att veta så gissar jag att Tahuramafolket är korta och lätta som andra mexikaner. Om du väger under 60 kg så är naturligtvis inte nödvändigt med så mycket dämpning i skorna. Om du däremot börjar närma dig 100 kg så tar benen ganska mycket stryk av att springa i sandaler. Väger man mer än 100 kg så får man skador bara av att gå.

Svar till inlägg av prefontaine, 2014-07-03 15:30:

My bad, menade självklart framfoten, om det inte gick hela vägen fram till dig. Att använda born to run som referens är ungefär som det du länkar. Om du läser boken så kommer det många hänvisningar till olika studier. Dessvärre så är det något år sedan jag läste boken, så jag kommer inte ihåg exakta studier i huvudet. Du hänvisar i princip till samma sida hela tiden. En person med väldigt objektiv syn som varken går in på fördelar eller nackdelar, utan endast sågar vi fotknölarna

Svar till inlägg av Löpare, 2014-07-03 14:54:

Läste du ens någon av de olika studier jag länkade?

En sak, du ska aldrig ha tåisättning, mitt på framfoten är det som är det optimala (när man springer fort). Sen ja, barfotalöpning om man även övergår till framfotisättning (vilket är långt i från säkert att man gör) minskar risken för knäskador p.g.a. lägre impact, men samtidigt ökar risken för stressfrakturer etc. i underben och fötter radikalt.

Sen om du använder born to run som enda referens så är det svårt att argumentera.

Svar till inlägg av fd löpare, 2014-07-03 13:43:

Något artikeln inte tar upp är vilket underlag personerna har sprungit på. Springer man endast på asfalt, utan att vara en person som har tåisättning först, så kommer ju skadorna som ett brev på posten. Springer du däremot med ett löpsteg som är lämpat för barfotaskor så lovar jag dig att du kommer tjäna på det i längden. Ditt löpsteg blir mer naturligt när du har fotisättningen under kroppen, och behöver i princip bara luta dig framåt för att driva på. Har du däremot ett löpsteg på hälen så har du ett bromsande löpsteg. Du sätter alltså i hälen framför kroppen, vilket tar bort det naturliga flytet. Ett löpsteg med isättning rakt under kroppen (på tå) minskar risken för knäskador enormt, i jämförelse med ett löpsteg där man landar på hälen. Forskning har visat att du bygger upp foten på ett bättre och naturligare sätt när du landar på tå, jämfört med hälen.

prefontaine>> Hört talas om ultralöpning? Tarahumarafolket är bäst i världen på det. De löper endast i sandaler de har gjort själv, har ett löpsteg som landar på tå, och får aldrig några skador som vi i västvärlden dras med från löpning hela tiden.

Har ni inte läst Born To Run, så gör det

Svar till inlägg av PS, 2014-07-03 10:49:

Men om stenen är vass så kan du inte fördela foten på den. Du kan inte springa lika fort eftersom det gör ont i fötterna.

"And finally, you also need to know that your feet are well protected. This is a part where the new Vjs are especially good, because usually it adds too much weight to the shoes. Not this time. You can be sure that a branch or a stone will not hurt you during the race. It´s really important to feel secure when you are running at full speed on an uneven ground."
-Thierry Gueorgiou

Svar till inlägg av prefontaine, 2014-07-03 13:26:

Det här är också intressant
http://www.runnersworld.com/barefoot-running-minimalism/study-vibram-fivefingers-lead-to-greater-risk-of-foot-bone-injury

Svar till inlägg av PS, 2014-07-03 10:49:

Tror du på det där själv?

Finns inga bra och seriösa löpare som tränar mängd utan uppbyggda skor. Att man inte skulle kunna springa med bra steg bara för att skorna är uppbyggda är ren bullshit. "uppbyggda skor som mer eller mindre tvingar fram ett steg där man sätter ner foten med all kraft på hälen och ganska rakt knä." Det här beror enkom på att man har fel löpteknik och som större delen av forskningen visar om man har det här beteendet med uppbyggda skor så fortsätter man även det med mindre uppbyggda.
Gör t.ex. en bild-googling på "Bekele training" och studera vilka skor han och hans kompisar tränar i.

Vet inte hur många onödiga skador/stressfrakturer trenden med ouppbyggda skor har skapat, hoppas verkligen att den dör ut snabbt (som den redan har börjat göra).

Lite studier:
Även om du trappar upp extremt långsamt ökar skaderisken markant:
http://tranastyrka.se/tanker-du-borja-trana-barfota-akta-dig/

folk tror de landar på framfoten men icke:
http://tranastyrka.se/landar-du-pa-halen-mellanfoten-eller-framfoten/

Är det ens fördelaktigt att landa på framfoten?
http://traningslara.se/kenyaner-landar-oftast-pa-halen-nar-de-loper/
http://tranastyrka.se/framfotalopning-och-lopekonomi/

Vibram stämnda och folk börjar inte automatiskt landa på framfoten med tunna skor:
http://tranastyrka.se/ett-otroligt-bra-blogginlagg-pa-the-science-of-sport/

Svar till inlägg av Lite äldre. , 2014-07-03 10:10:

För övrigt borde nog fler bry sig om vad de har för skor på sig och vad de gör till vardags. Vardagspromenader är ett alldeles utmärkt sätt att träna upp småmusklerna i underbenen om man bara tänker på hur man går. Jag brukar tex ibland gå uppför trappor utan att böja på knäna mer än minimalt. Ger väldigt bra träning för vaderna ända ut i ändlägena. Den som inte tror mig kan ju prova själv.

Svar till inlägg av Nisse, 2014-07-03 10:25:

Nisse>> Jo, till stor del går det faktiskt. Om man fördelar trycket på större del av sulan så blir genomslagen mindre.

Lite äldre>> Jag gör ingen hemlighet av att jag tränar väldigt lite numera men jag känner ju att ett omlagt löpsteg sliter mindre på kroppen och på den tiden jag tränade mer så kom mina skador nästan uteslutande på vintern när jag sprang med uppbyggda skor som mer eller mindre tvingar fram ett steg där man sätter ner foten med all kraft på hälen och ganska rakt knä. Just de symptomen som jag hade på den tiden känner jag numera tendenser till bara jag går längre sträckor i ett par traditionella löparskor. Jag tror knappast att det är en tillfällighet.

Vi får se om jag har mer tid och lust för träning till hösten. Jag har gått ner 7 kg sedan i vintras och om jag kan lätta ytterligare lite under sommaren så kanske det blir några H21-banor i höst.

Svar till inlägg av Skosula, 2014-06-28 13:07:

Har du provat VJ Falcon? Tror de flesta missuppfattade frågan, det går inte kompensera vassa stenar med ett bra löpsteg.

Svar till inlägg av PS, 2014-07-03 09:55:

Som du antagligen menar, men inte vill säga så ligger du långt ifrån de nivåerna jag nämnde. Vad du har för skor till vardags bryr jag mig inte om. Påfrestningarna på kroppen är inte alls lika stor då som när du springer.

Svar till inlägg av Lite äldre., 2014-07-02 22:45:

Om jag långsamt drog upp träningsmängden till de nivåerna så skulle det nog inte vara några som helst problem. Själv använder jag sedan ett par år tillbaka ett par skor utan någon som helst dämpning när jag går till vardags (när vädret tillåter). Till en början kändes det väldigt konstigt eftersom man måste gå på ett helt annat sätt men nu är det snarare så att det är skor som är höga i hälen som känns väldigt obehagliga och jag kan inte springa med något annat än orienteringsskor som ju är ganska låga i hälen. Köpte nyligen ett par Inov-8 Mudclaw 265 för att slippa en massa uppbyggnad bak och de kändes bra men jag funderar på att testa ett par Inov-8 Bare Grip.

Svar till inlägg av PS, 2014-06-30 16:07:

Du, grabben. Jag skulle vilja se dig köra normala 10-15 mils-veckor med enbart en pappsula, så får vi se vem som är skadad efter att du gjort 10 sådana veckor.
Hör gärna av dig om hur det går...

http://news.worldofo.com/2014/07/01/niggli-niggli-want-to-take-over-the-world-cup-and-make-it-successful/

Svar till inlägg av GG, 2014-07-01 11:41:

Kolla gallringsfiltret, H21 om du söker folk över 21. Det syns också på de berörda löparnas egna sidor, där man ser vad de ligger i gallringsfiltret på höger sida.

http://eventor.orientering.se/Ranking/ol/List/Index/311

Ska springa lite utlandstävlingar i sommar och vore ju kul att få ranking.
Hur vet man vilka som betalt rankingavgift, och vilka som "bara" är med i Sverigelistan?

Svar till inlägg av Vetande, 2014-07-01 09:13:

Då måste man vara väldigt stark för det blir väl ganska mycket mer stigning den vägen. Däremot tror jag som sagt att man ska hålla sig lite lägre i sluttningen in mot kontrollen och gå rakt upp på slutet.